Accompagnement en séances individuelles 

Efficace comme outil de prévention, de gestion du stress et des émotions :

La sophrologie offre des moyens simples et pratiques pour surmonter la pression psychologique au quotidien, quelle soit d'ordre personnelle (celle que l'on peut se mettre), professionnelle et/ou familiale. Elle permet de faire face de manière plus calme et plus sereine aux vicissitudes de la vie.

L’objectif de cet accompagnement est de vous amener à Souffler, à Respirer pleinement, amplement... à Reprendre un nouveau souffle, aussi bien sur le plan physique que psychologique.

Cet accompagnement vous aide à apprivoiser Votre stress.

il s'agit de vous ouvrir à de nouvelles compréhensions et de vous dotez de moyens (d'outils anti-stress) à utiliser en toute autonomie dans

 

  Reprendre un nouveau souffle,

  retrouver sa boussole interne. 

votre quotidien pour selon vos besoins vous amener à :

-  Libérer vos tensions physiques (...)

-  Vous détendre, vous apaiser et vous recentrer

-  Mieux gérer vos émotions

-  Repérer les causes et les effets physiques de Votre stress

-  Vous libérer de vos peurs, des blocages, des freins personnels, de doutes

-  Prendre de la distance," lâcher-prise" pour vous rendre disponible à 

   plus de discernement et d'objectivité

-  Retrouver votre confiance

-  Maitriser des comportements envahissants : pulsions, tracs, phobies et tocs)

Maitriser des attitudes envahissantes ou limitantes

-  Respecter vos besoins fondamentaux, une bonne hygiène de vie

-  Mieux dormir, vider son esprit pour retrouver un sommeil réparateur

Le but est de rétablir Votre bon équilibre, vous amener à sortir de l'impasse et vous faire retrouver votre boussole interne.

 Augmenter sa vitalité en consolidant ce lien à soi et devenir acteur de son bien-être

Que vous souhaitiez vous libérer d'une peine, dépasser une difficulté que vous traversez ou bien simplement découvrir des moyens pour améliorer votre qualité de vie, retrouvez la joie de vivre et vous épanouir ... La sophrologie s"attache à consolider de façon positive ce lien à Soi en vous apportant les moyens de progresser et de transformer votre vie de façon durable.

 

Cet accompagnement individuel et personnalisé vous offre la possibilité de reprendre le plein pouvoir de votre vie et favorise l’émergence de nouvelles ressources.

Vous retrouverez la pleine possession de vos capacités et moyens pour vous permettre d'atteindre vos objectifs de changements, de bien-être et d'épanouissement.

OUI à Votre Vie !

Vivance et reliance

Pour y parvenir, rien de magique, selon vos besoins la sophrologie dispose de formidables outils pour vous permettre de :

-  Mieux gérer vos émotions

Vous alléger de vos peines, de vos blessures ou souffrances

-  Fortifier votre capacité de confiance, d'approbation et d'estime de soi

-  Reconstruire une image de soi constructive, valoriser votre vécu intérieur

-  Trouver vos vraies aspirations

Prendre la mesure de vos qualités, vos atouts, vos capacités

-  Dépasser vos freins personnels, vos blocages et résistances 

- Découvrir de nouvelles ressources

-  Augmenter et approfondir votre capacité à vous faire du bien

- Approfondir votre qualité de présence à soi et à votre environnement

C'est plus fort et alléger de tout ce qui vous encombre que vous serez fin prêt à aller de l'avant en confiance et à vous projeter dans un avenir meilleur et constructif tout en vous assurant le développement des apprentissages nécessaires à votre autonomie.

Puissante méthode de préparation mentale pour s'offrir toutes les chances de réussites,

accroitre ses possibilités de développement selon votre projet.

Eprouvée depuis de nombreuses années dans les domaines  éducatifs, sportifs et  médicaux, l'utilisation de cette méthode de préparation mentale témoigne de sa perspicacité.  Elle rassemble à elle seule différentes techniques de la sophrologie ; apprendre à mieux gérer Son stress (différent des uns des autres) , stimulation et renforcement de la confiance et préparation mentale progressive concrétisant le résultat escompté.
 

Au delà de vous aider à  ne pas perdre vos moyens le jour J, cet accompagnement vise à optimiser le résultat de l'objectif visé, en vous dotant de Tous les moyens physiques et mental nécessaires pour maximiser vos pleines capacités et appréhender de façon constructive et positive la réalisation de votre projet.

 

Il offre la possibilité de mettre toutes les chances de son côté et d'être dans des conditions de réussites optimales le jour J : lors d'un examen scolaire, d'un oral, d'un rendez-vous professionnel, d'une négociation, d'un entretien d'embauche, d'un examen de conduite, d'une prise de parole en public, d'une audition, ou ... la réalisation de tout projet qui vous tient particulièrement à cœur.

En quelques séances, il permet de sortir de ses zones de confort en toute sécurité et confiance.  Vous serez amener à renforcez votre

Oser  ... donner le meilleur de soi

CAP ou pas cap ?

motivation et à générez un bon dynamisme, tout en apprenant à:

-  Éliminer l'angoisse et le stress à l'origine des troubles de mémoires et

   d’inhibition

-  Mettre en place Votre stratégie anti-stress

-  Mieux gérer vos émotions

-  Augmenter votre concentration et vos capacités de mnésiques

-  Mobiliser et gagner en confiance, renforcer cette qualité de présence en vous  

-  Renforcer votre patiente, votre rigueur et votre persévérance

- Trouver Votre bon rythme, le plaisir et le goût de l'effort mesuré dans votre juste

  équilibre et dans le respect de vos besoins fondamentaux

- Augmenter vos capacités d'adaptation

- Étendre vos potentialités, déployer vos capacités et libérer votre créativité

... Par des visualisations vous serez amené à vivre mentalement, par étape et sous un angle positif les étapes successives de la préparation et du déroulement du déroulement du jour J, jusqu'à vous sentir parfaitement prêt à aborder cette épreuve avec assurance et sérénité. 

Favoriser un sommeil réparateur pour une bonne récupération

Le sommeil représente l'un des besoins fondamentaux de l'organisme, un temps de repos indispensable pour notre récupération physique et  psychique. Les facteurs susceptibles de nuire à notre sommeil sont nombreux et nous savons que la qualité de notre sommeil est intimement liée à notre état émotionnel.

 

Les sensations pénibles de réveils difficiles (grande fatigue, muscles endoloris, crampes etc.) sont autant de signes qui doivent faire réagir.  A la longue les troubles du sommeil altèrent la santé, affaiblissent les défenses immunitaires et augmentent la vulnérabilité à des maladies. 

Bien qu'il n'y ait  pas de règles, la durée du sommeil varie très fortement d'un individu à l'autre, si certains nécessitent 10 heures de sommeil, d'autres auront parfaitement récupérés après 4h30, ce qui importe est notre capacité à se "déconnecter" et laisser notre organisme se reposer.

Cet accompagnement permet d'apprendre à apprivoiser son sommeil et offre des techniques pour retrouver une bonne qualité et efficacité du sommeil.

Apprivoiser son sommeil

Rééduquer votre sommeil demande quelques changements dans vos modes de vie pour favoriser l'endormissement et vous amener à :

 -  Vous programmer à entrez en toute confiance dans un sommeil réparateur,

    propice à une bonne récupération

 -  Mettre en place un rituel qui favorisera l'endormissement

 -  Éliminer les tensions musculaires liées à la fatigue de la journée, au stress

 -  Retrouvez votre bon équilibre (physique, psychique et émotionnel)

 -  Apprendre à libérer votre esprit, éloigner les soucis, les préoccupations qui

    tournent en rond dans votre tête, à vous apaiser par des images réconfortantes

    qui vous font du bien et vous ouvrent les portes d'un sommeil récupérateur.

 ... Vous prendrez de plus en plus plaisir à retrouver les sensations agréables de relâchement, de chaleur et de lourdeur de votre corps qui subrepticement vous

plongeront en confiance dans les profondeurs d'un bon sommeil régénérateur.

Rappel : Les séances de sophrologie peuvent être associées à des thérapies plus longues (psychothérapies, analyses, etc.) ou complètent une prise en charge médicale *. Elles ne remplacent en aucun cas un geste ou prescription médicale

 
 
 

Copyright © 2016 - 2019 Joëlle BAUDRY, Sophrologue professionnelle - RNCP -